一、创造一个宁静的烹饪环境

尽可能地为自己创造一个宁静的烹饪环境。如果家中环境嘈杂，可以尝试关上门窗，或者使用耳机播放轻柔的音乐来隔绝外界的噪音。一个宁静的环境有助于你集中注意力，更好地进行烹饪。

二、制定详细的烹饪计划

在开始烹饪之前，制定一个详细的烹饪计划。将所需的食材、调料以及烹饪步骤一一列出，这样在烹饪过程中，即使被躁动所干扰，你也可以快速地回到正轨，按照计划进行。

三、合理安排时间与步骤

在烹饪过程中，合理安排时间与步骤是关键。将需要较长时间烹饪的食材先进行处理，而那些需要较短时间处理的食材后进行处理。这样不仅可以避免因躁动而忘记烹饪步骤，还能使整个烹饪过程更加有序。

四、学会放松自己

面对躁动，学会放松自己也是非常重要的。在烹饪过程中，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松自己。当感到压力过大时，可以暂时停下来，进行短暂的休息和调整。

五、利用科技产品辅助

现在市面上有很多智能厨房设备，如智能电饭煲、智能烤箱等，这些设备可以通过手机APP进行远程控制，即使在烹饪过程中被其他事情所干扰，也可以通过手机随时查看和调整烹饪进度。此外，一些厨房计时器等小工具也可以帮助你更好地掌握烹饪时间。

六、寻求家人或朋友的帮助

如果你觉得独自烹饪时压力过大或难以应对躁动，可以寻求家人或朋友的帮助。他们可以在你忙碌时帮助你准备食材或清理厨房，分担你的压力。